Programa detallado
Curso de Salud mental digital en el trabajo
Detalles del curso
Objetivo
Adquirir herramientas beneficiosas para el fortalecimiento de nuestra salud mental en un entorno digital. Las tecnologías interactúan con las personas y tienen un poder de influencia mayor del que pensamos en nuestra identidad digital y bienestar.
Dirigido a
Jefes de área, encargados y todas aquellas personas con inquietud e interés hacia el cambio, la mejora personal y de procesos. Aquellos perfiles profesionales que participen de la mejora continua de procesos y estén expuestos a situaciones novedosas en entornos digitales.
Requisitos
No son necesarios requisitos previos.
Unidad 1 Salud mental en entornos digitales
Objetivo
Conocer la relación entre salud mental e identidad digital en tu entorno laboral.
Contenido
- Salud mental en entornos digitales
- Introducción
- Conceptos básicos de salud mental y bienestar
- ¿Qué es un entorno digital?
- Ventajas e inconvenientes
- Resumen
Unidad 2 Carga mental digital
Objetivo
Tomar conciencia de cómo afecta la gestión de los dispositivos electrónicos a mi salud mental.
Contenido
- Carga mental digital
- Introducción
- Dispositivos electrónicos
- Dependencia de la tecnología digital
- Riesgos y medidas preventivas
- Resumen
Unidad 3 Identidad digital
Objetivo
Tomar conciencia de mi imagen virtual y real.
Contenido
- Identidad digital
- Introducción
- Impacto en la autoimagen y la autoestima
- Influencia en la percepción de uno mismo
- Estrategias para fomentar una autoimagen positiva
- Resumen
Unidad 4 Trabajo en remoto
Objetivo
Identificar áreas críticas del trabajo en remoto en relación con el bienestar personal y social.
Contenido
- Trabajo en remoto
- Introducción
- Conectividad
- Relaciones sociales
- Estrés
- Resumen
Unidad 5 Trabajo y vida personal
Objetivo
Ser consciente de que nuestra identidad y el rol que desempeñamos en el ámbito laboral no están necesariamente separados, sino que se entrelazan y afectan mutuamente.
Contenido
- Trabajo y vida personal
- Introducción
- Autenticidad
- Establecimiento de límites saludables
- Comunicación efectiva
- Resumen
Unidad 6 Empresa: acceso a recursos de salud mental
Objetivo
Dar relevancia al hecho de que existen en la actualidad programas específicos para proteger nuestra salud mental.
Contenido
- Empresa: acceso a recursos de salud mental
- Introducción
- Gestión del estrés y la ansiedad
- Asesoramiento
- Programas de bienestar
- Resumen
Unidad 7 Estrategias para mantener un equilibrio saludable
Objetivo
Conocer tres hábitos saludables para un cambio de perspectiva.
Contenido
- Estrategias para mantener un equilibrio saludable
- Introducción
- Acción-Reacción (Proactividad)
- Tener un objetivo
- Curiosidad
- Resumen
Unidad 8 Priorizar
Objetivo
Cómo el hábito de saber realizar primero lo primero puede cambiar tu estado mental.
Contenido
- Priorizar
- Introducción
- Identificación
- Satisfacción laboral
- Necesidades de aprendizaje
- Resumen
Unidad 9 Competencias digitales
Objetivo
Aprender a evaluar nuestra solvencia digital.
Contenido
- Competencias digitales
- Introducción
- Manejo de dispositivos digitales
- Comunicación a través de medios digitales
- Aspectos éticos y de seguridad en el uso de la tecnología
- Resumen
Unidad 10 Gestión del tiempo de interacción digital
Objetivo
Reconocer la responsabilidad individual en la gestión del tiempo de interacción digital.
Contenido
- Gestión del tiempo de interacción digital
- Introducción
- Aspectos a tener en cuenta
- Manejo de interrupciones
- Pensamiento lateral
- Resumen
Unidad 11 Relaciones saludables
Objetivo
Identificar 3 conductas favorables en el cuidado de nuestra salud mental.
Contenido
- Relaciones saludables
- Introducción
- Asertividad
- Confianza
- Escucha activa
- Resumen
Unidad 12 Encuentra tu IKIGAI
Objetivo
Conocer tu IKIGAI
Contenido
- Encuentra tu IKIGAI
- Introducción
- Lo que amas
- Aquello en lo que eres bueno
- Lo que el mundo necesita
- Resumen